Вагітність - величезна відповідальність жінки за здоров'я майбутньої дитини. Від того, що вона є, п'є, чим займається та про що думає, залежить фізичний та духовний розвиток плоду. Гінекологи рекомендують майбутнім матусям дотримуватися дієти, займатися невеликими фізичними навантаженнями, більше відпочивати та більше пити. Рідина приємно пити практично у будь-якому вигляді: у компотах, у киселі, у солодкому газуванні та у чаї. А що можна пити вагітно та в яких кількостях? Тут багато залежить від терміну вагітності.
1-2 триместр
У цей період багатьом жінкам доводиться складно - токсикоз дається взнаки з самого ранку і часом до вечора. В цей час бажано вживати до 2 літрів рідини. Пам'ятайте, не води, а рідини! Сюди входять супи, чай, соуси і навіть соковиті фрукти та овочі. Якщо токсикоз сильний та супроводжується блюванням, організм жінки втрачає багато рідини.
Починати день у такому разі рекомендується зі склянки простої води, до якої можна додавати сік лимона. Кислий смак допоможе запобігти нудоті. Чим частіше бувають напади блювання, тим більше потрібно пити води та допомагати організму відновлюватися.
При невгамовній нудоті обов'язково слід проконсультуватися з гінекологом! Вагітної можуть прописати краплинну терапію для поповнення втрати рідини.
2-3 триместр
З двадцятого тижня швидкість кровообігу збільшується майже на 40%. Усі внутрішні органи мобілізують сили для посиленого постачання крові. Через це прискорюється обмін речовин, рідина швидше виводиться.
Цей період називають неофіційно «туалетним», вагітна постійно відчуває бажання звільнити сечовий міхур, на який до того ж тисне помітно плід, що збільшився. Нирки виділяють багато рідини, з'являються набряки.
Важливо обов'язково здавати всі призначені аналізи, щоб контролювати рівень глюкози та білка! Щоб уникнути набряків і не бігати кожні півгодини по-маленькому, кількість рідини зменшується до 1,5 літрів (з урахуванням супів, чаю і т.д.). Також бажано скоротити кількість споживаної солі, вона сприяє застою води та веде до набряків.
Останній триместр
Кількість рідини при нормальній вагітності скорочується до 1 літра чи 1,2 літра. При ускладненнях лікар допоможе встановити необхідну норму рідини.
Що пити?
Знаючи скільки води пити при вагітності, з'ясуємо, що саме можна вживати, а від чого відмовитися. Так, газовану воду бажано виключити, як і чорний чай, каву, солодкі напої.
Зелений чай можна у невеликих кількостях, щоб не вимивати фолієву кислоту, необхідну дитині. Від набряків добре допомагає настій лимона чи журавлини. Чай можна замінити настоєм із шипшини або глоду. Корисно пити всілякі кисломолочні продукти: кефір, йогурти, молочні коктейлі.
Пийте часто і маленькими ковтками. Можна запивати їжу, це покращить травлення. Пиття має бути або теплим, або прохолодним, але в жодному разі не холодним, навіть у спекотне літо.
Обов'язково встановіть вдома зворотний осмос, щоб мати необмежену кількість чистої води.