Можливо це звучить парадоксально, але пити воду вміють далеко не всі. У цій статті ми спробуємо виправити цю прогалину. Є певні правила та норми, яких необхідно суворо дотримуватись, щоб організм отримував максимальну користь від води. Наприклад, далеко не всі знають, скільки їм потрібно щодобово випивати води, щоб організм не страждав від зневоднення.
Навіщо треба пити воду?
Дехто вважає, що якщо вони вживають рідку їжу та напої, то воду пити необов'язково. Однак така думка помилкова. Оскільки саме чиста вода вкрай важлива для організму, вона поповнює обсяг клітинної рідини в усіх органах і тканинах тіла. До того ж саме вона відповідає за основні процеси: обмін речовин; постачання тканин, органів, клітин мікроелементами та вітамінами; видалення негативних речовин, що потрапляють чи утворюються в організмі.
Додамо, що протягом однієї доби нирки, мозок і серце пропускають через себе кілька сотень літрів рідини, сформованої саме водою. Крім того, щодобово з організму йде в середньому більше двох літрів води. Тому, запитуючи, скільки потрібно пити води, пам'ятайте про цю інформацію – не менше двох літрів.
Якщо води надходить до організму менше, ніж йде, це призводить до появи різноманітних захворювань, спровокованих саме зневодненням. Підтвердженням цього є і те, що без води людина може прожити всього кілька днів, хоча без їжі – більше трьох тижнів.
Скільки води пити?
Тепер розглянемо докладніше питання, скільки води треба пити. Вище ми говорили, що не менше двох літрів за добу, але конкретна норма залежить від ваги людини. Так, наприклад, жінці вагою до 60 кілограмів достатньо випивати півтора літри води. Якщо говорити точніше, то показники становлять 30 мілілітрів за кожний кілограм ваги. Тому ви можете визначити свою щоденну норму водоспоживання.
Але також слід враховувати температурний режим. Якщо температура повітря перевищує 30-32 градуси, норма зростає приблизно на літр! А вже спортсменам і людям, які займаються активною діяльністю, пити більше норми потрібно за будь-якого температурного режиму. Крім того, обов'язково враховується стан людини, її рід діяльності та інші особливості. Наприклад, менше зазначених норм необхідно пити води: вагітним; тим, хто страждає від певних недуг; тим, у кого підвищена набряклість тощо.
До речі, чиста вода з доданим соком лимона або часточкою лимона також дуже корисна. Зокрема, вона не тільки справляється із почуттям спраги, а й сприяє схудненню, оскільки сприяє появі почуття ситості.
Як правильно пити воду?
Тепер поговоримо про те, як правильно пити воду. Наведемо кілька порад та рекомендацій:
- з ранку до сніданку обов'язково випивайте склянку чистої води;
- пийте воду невеликими ковтками;
- температура води має бути кімнатною, приблизно 22 градуси.
Щоб не забувати пити протягом дня, ставте на свій робочий стіл пляшку з водою та пийте. Можна навіть встановлювати будильник на мобільному телефоні, який сигналізуватиме про черговий прийом води!
Яку воду пити?
Тепер ви знаєте, навіщо та як правильно пити воду. Але яку? Звичайно, тільки чисту. Отримати її можна, якщо встановити вдома фільтр для води . Великий вибір очисників представлений на сайті компанії Filter.ua, що пропонує продукцію провідних світових виробників:
- Leader (Польща-Корея);
- Наша Вода (Україна);
- Mineral Plus (Україна-Польща);
- Brita (Німеччина);
- Наша Вода-Filter 1 (Україна);
- Ecosoft (Україна);
- Raifil (Корея);
- Aquafilter (Польща);
- та багато інших.
Тут також можна замовити системи очищення з мінералізаторами, тобто з картриджами для фільтрів , які наповнюють очищену воду необхідними для повноцінної життєдіяльності мікроелементами людини. Якщо вам потрібно усунути великі домішки, слід встановити фільтр грубої очистки, який утримує завислі частки.