Зайва вага – проблема представниць прекрасної половини людства. Боротьба з ним – справжній хрестовий похід для жінок! Однак серед безлічі дієт та способів слід згадати метод, при якому особливий наголос робиться на вживання води. Сьогодні ми якраз і поговоримо про те, скільки потрібно пити води, щоб схуднути!
Впевнені, що наші поради допоможуть вам перемогти ненависні кілограми та підтримувати вагу в межах норми!
Скільки потрібно пити води на день, щоб схуднути: поради дієтологів
Єдиної цифри нема. Все залежить від ваги людини. Так, вчені та дієтологи встановили – для нормального функціонування організму щодобово потрібно випивати 1 літр води на 30 кілограмів ваги.
Проте й інші дані. Вони більш актуальні для людей із надмірною масою. Зокрема, наприклад, на кожний 1200 ккал необхідно випивати стільки ж мілілітрів воду ще близько півлітра. Тобто за добу потрібно випити близько 1,7 літра. Якщо було спожито 2000 ккал, то за добу потрібно випивати 2,5 літри.
Перш ніж заглибитися в тему і розповісти, як і скільки пити води, щоб схуднути, розповімо, навіщо взагалі потрібна вода:
- для виведення з тіла продуктів розпаду вуглеводів, жирів та білків;
- для привабливості та еластичності шкірного покриву;
- для активної переробки жиру;
- для активізації обмінних процесів.
Зверніть увагу! І найголовніше – наповнені вологою клітини здатні розчиняти жири. Якщо води в організмі недостатньо, жири розпадатися не будуть.
Отже, ви вже переконалися, що вода є вкрай важливою для організму. Скільки потрібно пити води на день, щоб схуднути? Рівно стільки, скільки зазначено вище – виходячи із споживаних вами калорій. Вода в даному випадку виступатиме засобом для прибирання організму – тобто, з її допомогою розчиняються і виводяться продукти розпаду, шлаки і т.д.
Яку воду треба пити, щоб схуднути?
Чисту, якісну та смачну. І ту, до якої звик ваш організм. Взагалі, відповідь на запитання «Яку воду треба пити, щоб схуднути?» не такий вже й однозначний. Наприклад, можна купувати бутильовану, але важливо купувати не лікувальну, а їдальню. Тому що лікувальну мінеральну воду можна вживати лише у невеликих кількостях і лише за рекомендацією лікаря.
Оптимальний варіант - встановити вдома систему очищення води. Серед багатьох фільтрів особливо виділяються системи зворотного осмосу. Завдяки наявності зворотньоосмотичної мембрани, очищення проводиться на іонному рівні. Крім мембрани використовуються картриджі:
- попереднього очищення (вугільні та поліпропіленові елементи);
- мінералізатори – що насичують воду корисними для організму мінералами;
- ультрафіолетові лампи – нейтралізують бактерії та мікроби;
- та інші очисні елементи (залежно від моделі фільтра).
Сьогодні ви можете купити фільтр зворотного осмосу не тільки з доставкою, але й установкою. Очищення води, яку він виконує, надякісна.
Коли пити воду, щоб схуднути
Ще один важливий момент "водної дієти" - коли пити воду, щоб схуднути. Ось кілька рекомендацій:
- склянку відразу після пробудження, натще;
- склянка – після щільного прийому їжі;
- склянка – приблизно за 20-30 хвилин до сну;
- решта обсягу від добового споживання води – рівними частинами у час дня.
До речі, пам'ятайте, що основну частину добової норми води слід випивати до 18:00. Це дозволить вам уникнути набряків і не вставати в туалет вночі під час сну.