Зайва вода, рідина залишається в тілі та органах людини у випадках, коли спрацьовує своєрідний захисний механізм, який відповідає за саморегуляцію. Що цікаво, спочатку затримка рідини залишається непоміченою і лише згодом проблема посилюється. Сьогодні ми поговоримо про те, як вивести зайву воду з організму та уникнути багатьох проблем.
Чому вода не виводиться?
Якщо в організмі немає жодних проблем, нирки та серцево-судинна система працюють нормально, тіло просто накопичує рідину, щоб боротися зі шлаками, токсинами та солями. Звичайно, це призводить до появи набряків. До речі, останні можуть бути й з інших причин. Наприклад, у дівчат та жінок вони з'являються у разі порушень менструального циклу.
Перш ніж розповісти, як вивести рідину з організму, давайте розглянемо ще кілька основних причин, з яких вона накопичується в тілі:
- прийом сечогінних препаратів, рідин, продуктів – у такій ситуації організм запасається водою;
- вживання солодких напоїв, пива, іншого алкоголю - якщо їх пити надмірно, набряків не уникнути;
- вживання занадто великої кількості солі – якщо її дуже багато, то організм накопичуватиме воду, щоб відновлювати баланс в організмі та розбавляти сіль;
- Нерухомий спосіб життя - м'язова тканина, грубо кажучи, перетискає судини і рідина не виводиться.
Як вивести воду з організму – перевірені поради
Тепер давайте докладніше поговоримо про те, як вивести зайву рідину з організму. Виявляється, нічого складного у цьому немає. Достатньо просто змінити свій звичний розпорядок дня та кількість рідини в організмі нормалізується. Дотримуйтесь простих правил:
- на день необхідно пити не менше півтора літрів чистої води, більшу частину з якої потрібно приймати до 18:00;
- на день вживайте не більше 4 г солі, а якщо у вас діагностована гіпертонія – то не більше 1 г;
- повністю відмовтеся від алкоголю та солодкого газування, а вживання кави та чаю знизити;
- обов'язково навантажувати організм фізично - хоча б просто гуляйте не менше 40 хвилин на день.
Щоб вивести воду з організму, важливо правильно харчуватися. Так, до накопичення рідини в тілі наводять такі продукти: різні олії; жирна їжа; солона їжа; копченості; будь-які консерви; маринована їжа і т.д.
Тобто це і улюблені копчені курки, і риба, і домашні соління, і багато іншого. У період, коли відбувається активна боротьба із зайвою рідиною, від таких продуктів необхідно відмовлятися повністю.
У щоденний раціон необхідно включити: овочі; фрукти; каші із круп; суницю, полуницю, кавун; зелень; зелений чай; горіхи; натуральні соки – особливо буряковий; сухофрукти; квасоля, горох.
Пийте лише чисту воду!
Тепер, коли ви знаєте, як вивести воду з організму, акцентуємо увагу на необхідності пити лише чисту воду. Розрахунок своєї денної норми зробити просто – на кожен кілограм ваги на добу потрібно 30 г води. Тобто якщо ви важите 60 кілограм, то денна норма водоспоживання становить 1,8 літрів.
Звичайно, просто з-під крана пити воду не можна. Вона брудна. Тому рекомендується встановити фільтр для води , який видалятиме всі негативні домішки. Замовити якісне водоочисне обладнання ви зможете на сайті компанії Filter.ua, в каталозі якої представлені різні моделі фільтрів, як: механічний; проточний; мембранний фільтр; зворотного осмосу.
Найбільш ефективними є системи зворотного осмосу . Особливо рекомендується встановлювати фільтри для води зворотний осмос із мінералізатором – у таких фільтрах вода не просто очищається, але й насичується необхідними для повноцінної діяльності організму мінералами.