Усі ми пам'ятаємо, як на уроках фізкультури нам забороняли пити воду, і казали, що це шкодить роботі серця. Сьогодні вчені називають це абсолютно безпідставним твердженням. Якщо мислити логічно, то при фізичному навантаженні вода з організму випаровується і кров стає більш в'язкою та густою. В результаті серцю стає складніше ганяти загуслу кров - звідси навантаження на серце. Якщо вчасно не звернути увагу, це може призвести до серйозних проблем серцево-судинної системи.
Чому корисно пити воду під час тренувань?
- при фізичному навантаженні у м'язах утворюється молочна кислота, яка може викликати болі та знижувати ефективність тренування. Для виведення її з організму потрібна вода.
- вода допомагає відновитися після виснажливих тренувань. Для людей, що захоплюються спортом, найважливіше: водна дієта, білкове харчування та здоровий сон. знижується навантаження на серце;
- з організму виходить більше води і разом із нею більше токсинів та жирів.
Яку воду краще пити?
Під час тренувань вода випаровується і завдяки цьому виводить із організму жири, токсини, продукти розпаду. Але вода не вибіркова, тому разом із шкідливими елементами, вона виводить і корисні мінерали. Для заповнення мінералів рекомендується споживати мінералізовану воду, яка насичена оптимізованим складом необхідних організму речовин, таких як кальцій, магній, калій і т.д. Найдоступніший фільтр із мінералізатором – фільтр зворотного осмосу Filter 1 6-50.
Скільки води потрібно випивати за тренування?
Це дуже індивідуальний параметр. Зрозуміло, що випивати за тренування денну норму води – не здорово. Краще пити по кілька дрібних ковтків при пересиханні ротової порожнини - цього буде достатньо.
Вода потрібна для правильної роботи печінки
Перше завдання печінки за пріоритетністю – це очищення організму від шлаків та токсинів, а друге – розщеплення жирів. Якщо Ви п'єте менше води, ніж вимагає Ваш організм, то у печінки просто не вистачає сил на розщеплення жирів після виконання першочергового завдання. Найкраще організм очищається від усього зайвого під час тренувань, але обов'язкова умова – пити під час тренування чисту воду, наприклад, фільтровану.
Справа в тому, що вода, пропущена через побутовий фільтр , не потребує додаткової фільтрації печінкою, і Ваша печінка може кинути всі свої сили на головну мету тренування – розщеплення жирів.
Яку воду пити не рекомендується
- газовану воду - вона стимулює виділення шлункового соку і готує шлунок до їди, який йому під час тренування не загрожує. В результаті Ви можете отримати гастрит, а при тривалому вживанні - навіть виразку.
- холодну воду – споживання дуже холодної води призводить до уповільнення біохімічних процесів, а коли тіло розпалене тренуванням – холодна вода може легко спровокувати ангіну.
- воду у великих кількостях - крім внутрішнього дискомфорту, тяжкості і булькання в шлунку, це навантаження на серце через збільшення обсягів циркулюючої крові.
- неочищену воду - якщо Ви вирішили налагодити водний баланс організму, то кількість води, що споживається Вами, істотно зросте. Якщо Ви звикли пити кип'ячену воду - то при збільшенні обсягів споживаної води Ви відразу відчуєте негативний ефект, адже кількість таких домішок, як хлорогранічні речовини, пестициди, важкі метали, в організмі одразу збільшиться. Найекономічніший варіант вирішення проблеми – придбати стаціонарний проточний фільтр .