Багато хто знає, що в день необхідно випивати близько 2 літрів води, але не багато хто дотримується цього правила. Насправді щоденна норма води залежить від ваги людини, яка обчислюється за спеціальною формулою і може становити і 2,5 і навіть 3 літри - змусити себе випивати такі великі обсяги води з незвички досить складно. Для самомотивації пропонуємо такі ефективні методи.
Пийте смачну воду
Тут єдине правило – не додавати у воду цукор. Він осідає на зубах та провокує появу бактерій, крім того – зайві вуглеводи нікому Вам ні до чого. В іншому - все, що забажаєте: ягоди, лимон, імбир, м'ята. До речі, після системи зворотного осмосу вода має приємний солодкуватий смак, тому до цукру рука навіть не потягнеться.
Підберіть гарну чашку
Нехай ця чашка буде тільки для води і на ній буде намальовано щось, що викликає позитивні емоції, може бути напис на кшталт «Чаша здоров'я». Це не дитячі розваги, часом дуже важливі деталі. Чомусь ми довго вибираємо щоденники та інші предмети, які миготять перед очима щодня. Якщо вже ця чашка збирається займати Вашу увагу кілька разів на день - вона повинна добре виглядати.
Обзавіться багаторазовою пляшкою
Зрозуміло, якщо велику частину дня ми проводимо поза домом - буде великим ударом по бюджету затарюватися пляшками з водою з магазинів. Саме тому вже зараз у багатьох інтернет-магазинах можна знайти багаторазові пляшки для води різних форм, розмірів та дизайну. По-перше, очищення води будинку - чудова альтернатива в економічному плані, а по-друге, використовуючи багаторазову пляшку замість одноразових, Ви робите велику послугу і без того екології, що страждає.
Ведіть облік
Щоб запам'ятовувати, скільки води випито щодня, не лінуйтеся це записувати і стежити за результатом. Якщо у Вас є смартфон – завдання полегшується у кілька разів, адже він все зробить за Вас. Зараз є безліч мобільних додатків, які допомагають стежити за водоспоживанням протягом дня, самі складають графіки за підсумками місяця, а також ще й повідомляють звуковими сигналами про необхідність заповнити водні запаси організму.