Виявляється, що вода допомагає при схудненні. Зумовлено це тим, що при недостатній кількості в клітинах органів рідини людина відчуває оманливий голод, а тому прагне її побороти за допомогою їжі. Це твердження підтверджено безліччю клінічних досліджень.
Сьогодні ми розповімо, як правильно пити воду для схуднення – наша стаття допоможе нормалізувати вагу. Адже волога відіграватиме роль своєрідного транспортувальника не тільки вітамінів та мікроелементів. Вона також активізує метаболізм та забезпечує спалювання жирів. Тому пам'ятайте – зайва маса тіла найчастіше зумовлена тим, що клітинам просто не вистачає вологи, через що відбулося порушення метаболізму.
Активізуємо обмін речовин
Отже, розглянемо, як правильно пити воду, щоб схуднути. Фахівцями було розроблено особливу програму:
- приблизно за двадцять-тридцять хвилин до того, як ви збираєтеся поїсти, потрібно обов'язково випити одну склянку чистої, нагрітої до кімнатної температури води;
- потім протягом дня приймайте по склянці води перед тим, як збираєтеся поїсти, а також обов'язково через півтори-дві години після того, як поїсте.
Щоб воду було засвоєно максимально ефективно, пити її рекомендується маленькими ковтками!
Як показали дослідження, вода, випита перед їжею, дозволяє суттєво знизити апетит, що у свою чергу призводить до нехай і не такого хворого, але зменшення кількості спожитих калорій – приблизно на 80! Як би і не багато, але ж це за кожен прийом їжі - тільки подумайте, скільки це за місяць!
Якщо ви дійсно хочете схуднути, обов'язково дотримуйтесь описаних нами порад щодо прийому води!
А скільки пити?
Багатьох цікавить, скільки літрів води потрібно пити на день, щоб схуднути – тут слід враховувати вагу людини.
У середньому, як стверджують ті ж дієтологи, слід випивати з розрахунку 30 мілілітрів на кілограм ваги. Тобто якщо маса тіла наближається приблизно до 70 кілограмів, то щодобова норма становить близько 2 літрів!
Природно, важливо не просто пити воду, а й не забувати:
- про правильне харчування;
- про активний спосіб життя – якщо не любите спорт та вправи, то хоча б просто гуляти якнайбільше;
- про повноцінний відпочинок.
Зокрема, влаштовуйте вечорами півгодинний маціон, а за півгодини до того, як вирушити на вулицю, обов'язково випийте склянку чистої води. Під час прогулянки спалюватимуться калорії – вода ж активізує обмін речовин!
Ми детально ознайомили вас з тим, як і скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути: якщо ви дотримуватиметеся наших рекомендацій, то зможете досить швидко привести свою вагу в норму!