Напевно, вже не залишилося людей, які не знають, наскільки важлива вода в житті людини. Однак, як треба пити воду, щоб вона приносила максимальну користь внутрішнім органам та організму загалом, знають не всі. Саме про це ми поговоримо докладніше – обов'язково уважно прочитайте поради, якщо ви дбаєте про своє здоров'я!
Частота вживання
Наприклад, чимало людей цікавляться, як часто потрібно пити воду – конкретної періодичності немає. Коли виникає відчуття спраги, тоді й потрібно, хоча, звичайно, доводити себе до спраги не варто.
А ось загальні обсяги повинні становити приблизно від півтора до двох літрів, але все індивідуально і залежить від маси людини, ваги його тіла.
Так, середній показник становить близько тридцяти мілілітрів на кожен кілограм, тобто, при вазі в 50 кілограмів добова норма і складе горезвісні та оспівані півтора літри. При збільшенні чи зменшенні ваги змінюватиметься і добова норма .
Правила вживання
Існують і інші, перевірені роками та рекомендовані дієтологами та медиками правила вживання цієї вкрай важливої для організму субстанції. Отже, як правильно пити воду:
- більший обсяг вашої встановленої норми слід використати в першу частину дня;
- перед тим, як вирушити в ліжко, краще обмежити споживання;
- зокрема, ввечері не потрібно багато пити тим, у кого є проблеми із серцево-судинною системою.
Рекомендації для вагітних
Особливо цікавляться, як правильно пити воду протягом дня вагітні жінки, які стежать за станом свого здоров'я та бажають забезпечити повноцінний розвиток плоду!
Отже, якщо ви виношуєте дитину, то дослухайтеся наступних рекомендацій:
- розподіляйте добову норму на рівні;
- поступово збільшуйте норму;
- якщо ви не вживали відразу всю свою норму раніше, то тепер не намагайтеся одразу ж випивати її – досягайте необхідного обсягу поступово!
Інші рекомендації
Вкрай важливо випити першу склянку води, як тільки залишите постіль, адже за ніч обсяг рідини в організмі зменшився.
Жити не можете без чаю чи кави? Без проблем, не вживайте, але не забувайте кожну чашку улюбленого гарячого напою супроводжувати через деякий час чашкою звичайної води, щоб компенсувати втрати вологи.
Пам'ятайте, що тепла ідеально засіб для вгамування спраги, а от холодна, хоч і може здатися вам смачнішою, є своєрідним сечогінним засобом.