Возможно, это звучит парадоксально, но пить воду умеют далеко не все. В этой статье мы попробуем исправить данный пробел. Есть определенные правила и нормы, которых необходимо строго придерживаться, дабы организм получал максимальную пользу от воды. К примеру, далеко не все знают, сколько им нужно ежесуточно выпивать воды, чтобы организм не страдал от обезвоживания.
Зачем нужно пить воду?
Некоторые считают, что если они употребляют жидкую пищу и напитки, то воду пить необязательно. Однако такое мнение ошибочно. Поскольку именно чистая вода крайне важна для организма, ведь она пополняет объем клеточной жидкости во всех органах и тканях тела. К тому же, именно она отвечает за основные процессы: обмен веществ; снабжение тканей, органов, клеток микроэлементами и витаминами; удаление негативных веществ, попадающих или образовывающихся в организме.
Добавим, что на протяжении одних суток почки, мозг и сердце пропускают через себя несколько сот литров жидкости, сформированной именно водой. Кроме того, ежесуточно из организма уходит в среднем более двух литров воды. Поэтому, задаваясь вопросом, сколько нужно пить воды, помните об этой информации – не менее двух литров.
Если воды поступает в организм меньше, чем уходит, это приводит к появлению всевозможных заболеваний, спровоцированных именно обезвоживанием. Подтверждением этого факта является и то, что без воды человек может прожить всего несколько дней, хотя без пищи – более трех недель.
Сколько пить воды?
Теперь рассмотрим более подробно вопрос, сколько воды нужно пить. Выше мы говорили, что не менее двух литров в сутки, но конкретная норма зависит от веса человека. Так, например, женщине весом до 60 килограмм достаточно выпивать полтора литра воды. Если говорить более точно, то показатели составляют 30 миллилитров на каждый килограмм веса. Поэтому вы можете сами определить свою ежедневную норму водопотребления.
Но также нужно учитывать температурный режим. Если температура воздуха превышает 30-32 градуса, норма увеличивается примерно на литр! А уж спортсменам и людям, занимающимся активной деятельностью пить больше нормы нужно при любом температурном режиме. Кроме того, обязательно учитывается состояние человека, его род деятельности и прочие особенности. К примеру, меньше указанных норм нужно пить воды: беременным; тем, кто страдает от определенных недугов; тем, у кого повышенная отечность и т.д.
Кстати, чистая вода с добавленным соком лимона или долькой лимона также невероятно полезна. В частности, она не только справляется с чувством жажды, но и способствует похуданию, поскольку способствует появлению чувства сытости.
Как правильно пить воду?
Теперь поговорим о том, как правильно пить воду. Приведем несколько советов и рекомендаций:
- с утра, до завтрака обязательно выпивайте стакан чистой воды;
- пейте воду небольшими глотками;
- температура воды должна быть комнатной, примерно 22 градуса.
Чтобы не забывать пить на протяжении дня, ставьте на свой рабочий стол бутылку с водой и пейте. Можно даже устанавливать будильник на мобильном телефоне, который будет сигнализировать об очередном приеме воды!
Какую воду пить?
Теперь вы знаете, зачем и как правильно пить воду. Но какую? Естественно, только чистую. Получить ее можно, если установить дома фильтр для воды. Большой выбор очистителей представлен на сайте компании Filter.ua, предлагающей продукцию ведущих мировых производителей:
- Leader (Польша-Корея);
- Наша Вода (Украина);
- Mineral Plus (Украина-Польша);
- Brita (Германия);
- Наша Вода-Filter 1 (Украина);
- Ecosoft (Украина);
- Raifil (Корея);
- Aquafilter (Польша);
- и многих других.
Здесь также можно заказать системы очистки с минерализаторами, то есть, с картриджами для фильтров, которые наполняют очищенную воду необходимыми для полноценной жизнедеятельности человека микроэлементами. Если вам нужно устранить крупные примеси, следует установить фильтр грубой очистки, который удерживает взвешенные частицы.