Язык:
Рус
Укр
Рус
Город:
Пн-Пт   9–18     Сб   10–18     Нд   10–18 (Call-Center)
0
0

Корзина: пусто 0 товаров 0

067 489 49 42
Безкоштовно по Україні

Польза воды во время тренировок. Влияние воды на организм при физических нагрузках

Польза воды во время тренировок. Влияние воды на организм при физических нагрузках

Все мы помним, как на уроках физкультуры нам запрещали пить воду, и говорили, что это вредит работе сердца. Сегодня ученые называют это абсолютно беспочвенным утверждением. Если мыслить логически, то при физической нагрузке вода из организма испаряется и кровь становится более вязкой и густой. В результате сердцу становится сложнее гонять загустевшую кровь - отсюда нагрузка на сердце. Если вовремя не обратить внимание - это может привести к серьезным проблемам сердечно-сосудистой системы.

Почему полезно пить воду во время тренировок?

  • при физической нагрузке в мышцах образуется молочная кислота, которая может вызывать боли и снижать эффективность тренировки. Для выведения её из организма необходима вода.
  • вода помогает восстановиться после изнурительных тренировок. Для людей увлекающихся спортом, важнее всего: водная диета, белковое питание и здоровый сон. снижается нагрузка на сердце;
  • из организма выходит больше воды и вместе с ней больше токсинов и жиров.

Какую воду лучше пить?

Во время тренировок вода испаряется и благодаря этому выводит из организма жиры, токсины, продукты распада. Но вода не избирательна, поэтому вместе с вредными элементами, она выводит и полезные минералы. Для восполнения минералов, рекомендуется потреблять минерализированную воду, которая насыщена оптимизированным составом необходимых организму веществ, таких как кальций, магний, калий и т.д. Самый доступный фильтр с минерализатором – фильтр обратного осмоса Filter 1 6-50.

Сколько воды необходимо выпивать за тренировку?

Это весьма индивидуальный параметр. Понятно, что выпивать за тренировку дневную норму воды - не здраво. Лучше пить по несколько мелких глотков при пересыхании полости рта - этого будет достаточно.

Вода необходима для правильной работы печени

Первая задача печени по приоритетности - это очистка организма от шлаков и токсинов, а вторая - расщепление жиров. Если Вы пьете меньше воды, чем требует Ваш организм - то у печени просто не хватает сил на расщепление жиров после выполнения первоочередной задачи. Лучше всего организм очищается от всего лишнего во время тренировок, но обязательное условие - пить во время тренировки чистую воду, например фильтрованную.

Дело в том, что вода, пропущенная через бытовой фильтр, не нуждается в дополнительной фильтрации печенью, и Ваша печень может бросить все свои силы на главную цель тренировки - расщепление жиров.

Какую воду пить не рекомендуется

 

  • газированную воду - она стимулирует выделение желудочного сока и готовит желудок к приему пищи, который ему во время тренировки не грозит. В результате, Вы можете получить гастрит, а при длительном употреблении - даже язву.
  • холодную воду - потребление очень холодной воды приводит к замедлению биохимических процессов, а когда тело разгоряченное тренировкой - холодная вода может легко спровоцировать ангину.
  • воду в больших количествах - кроме внутреннего дискомфорта, тяжести и бульканья в желудке, это нагрузка на сердце ввиду возросших объемов циркулирующей крови.
  • неочищенную воду – если Вы решили наладить водный баланс организма, то количество потребляемой Вами воды существенной возрастет. Если Вы привыкли пить кипяченую воду – то при увеличении объемов потребляемой воды Вы сразу почувствуете отрицательный эффект, ведь количество таких примесей, как хлорогранические вещества, пестициды, тяжелые металлы, в организме сразу увеличится. Самый экономичный вариант решения проблемы – приобрести стационарный проточный фильтр.

 

Ваша оценка:
1 2 3 4 5
0
Оцените, пожалуйста