Лишняя вода, жидкость остается в теле и органах человека в случаях, когда срабатывает своеобразный защитный механизм, отвечающий за саморегуляцию. Что интересно, первоначально задержка жидкости остается не замеченной и лишь со временем проблема усугубляется. Сегодня мы поговорим о том, как вывести лишнюю воду из организма и избежать многих проблем.
Почему вода не выводится?
Если в организме нет каких-либо проблем, почки и сердечно-сосудистая система работают нормально, тело просто накапливает жидкость, дабы бороться со шлаками, токсинами и солями. Естественно, это приводит к появлению отеков. Кстати, последние могут возникать и по другим причинам. Например, у девушек и женщин они появляются в случае нарушений менструального цикла.
Прежде, чем рассказать, как вывести жидкость из организма, давайте рассмотрим еще несколько основных причин, по которым она накапливается в теле:
- прием мочегонных препаратов, жидкостей, продуктов – в такой ситуации организм запасается водой;
- употребление сладких напитков, пива, прочего алкоголя – если их пить чрезмерно, отеков не избежать;
- употребление слишком большого количества соли – если ее очень много, то организм будет накапливать воду, чтобы восстанавливать баланс в организме и разбавлять соль;
- неподвижный образ жизни – мышечная ткань, грубо говоря, пережимает сосуды и жидкость не выводится.
Как вывести воду из организма – проверенные советы
Теперь давайте подробнее поговорим о том, как вывести лишнюю жидкость из организма. Оказывается, ничего сложного в этом нет. Достаточно просто изменить свой привычный распорядок дня и количество жидкости в организме нормализуется. Следуйте простым правилам:
- в день необходимо пить не менее полутора литров чистой воды, большую часть из которой нужно принимать до 18:00;
- в день употребляйте не более 4 граммов соли, а если у вас диагностирована гипертония – то не более 1 грамма;
- полностью откажитесь от алкоголя и сладкой газировкой, а употребление кофе и чая снизить;
- обязательно нагружать организм физически – хотя бы просто гуляйте не менее 40 минут в день.
Чтобы вывести воду из организма, важно правильно питаться. Так, к накоплению жидкости в теле приводят следующие продукты: различные масла; жирная пища; соленая пища; копчености; любые консервы; маринованная пища и т.д.
То есть, это и любимые копченые курицы, и рыба, и домашние соления, и многое другое. В период, когда идет активная борьба с лишней жидкостью, от таких продуктов необходимо отказываться полностью.
В каждодневный рацион необходимо включить: овощи; фрукты; каши из круп; землянику, клубнику, арбуз; зелень; зеленый чай; орехи; натуральные соки – особенно свекольный; сухофрукты; фасоль, горох.
Пейте только чистую воду!
Теперь, когда вы знаете, как вывести воду из организма, акцентируем внимание на необходимости пить только чистую воду. Расчет своей дневной нормы произвести просто – на каждый килограмм веса в сутки нужно 30 грамм воды. То есть, если вы весите 60 килограмм, то дневная норма водопотребления составляет 1,8 литров.
Естественно, просто из-под крана пить воду нельзя. Она грязная. Поэтому рекомендуется установить фильтр для воды, который будет удалять все негативные примеси. Заказать качественное водоочистительное оборудование вы сможете на сайте компании Filter.ua, в каталоге которой представлены различные такие модели фильтров, как: механический; проточный; мембранный фильтр; обратного осмоса.
Наиболее эффективными являются системы обратного осмоса. Особенно рекомендуется устанавливать фильтры для воды обратный осмос с минерализатором – в таких фильтрах вода не просто очищается, но и насыщается необходимыми для полноценной деятельности организма минералами.